Depuis que j’ai repris mes études, j’ai eu du mal à passer d’un emploi actif à un travail de bureau assis à temps plein. Au-delà de la prise de poids, c’est le manque de fatigue physique qui me pesait mentalement. L’activité physique, et plus particulièrement la marche, est essentielle pour maintenir une bonne santé. Leur absence peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé. Pour mieux comprendre les bienfaits de la marche à long terme, je vous recommande vivement ce reportage sur YouTube, dans lequel 6 personnes testent les effets positifs de la marche. Tu pourrais être surpris de découvrir à quel point cela peut transformer ton bien-être !
Le matériel
Pour le bureau assis-debout, j’ai opté pour un modèle manuel et non électrique. Les modèles électriques sont souvent plus coûteux et peuvent à long terme cesser de fonctionner. Avec le manuel, aucun risque ! J’ai donc pris les pieds assis-debout TROTTEN de chez IKEA avec un plateau de 160x80cm que je possédais déjà. Rien à redire, pour les pieds de bureau ils sont lourds et stables. Pour le plateau je recommanderai d’acheter le plateau TROTTEN prévu à cet effet, il est plus lourd que mon plateau actuel LINNMON. Ce dernier me semble trop fragile pour une utilisation sur plusieurs années.
Pour le tapis de marche, je souhaitais quelque chose de petit et léger. J’ai pris ce tapis Redliro blanc chez Amazon, il est bien noté et reste abordable. Attention cependant pour la livraison, le tapis est livré par Poste Canada et non Amazon car il pèse plus de 20kg. Ainsi, j’ai dû aller chercher mon paquet dans un centre de distribution à proximité.
Il est plutôt silencieux et même en réunion, personne n’entend l’appareil fonctionner. Il possède deux roulettes avant pour le déplacer facilement. Cependant, le tapis reste tout de même lourd. Enfin, il y a plusieurs options d’utilisations avec des 11 programmes, un mode manuel ou la possibilité de choisir ses objectifs.
Mon expérience et les résultats
Voilà donc deux mois que je fais du tapis en moyenne 1 heure par jour, 5 jours par semaine, à une vitesse variant de 1,5 miles/h à 3,6 miles/h. Les week-ends, je marche à l’extérieur et je maintiens une alimentation équilibrée en tout temps.
Même si mon objectif premier n’était pas de perdre du poids, j’ai tout de même constaté une perte de 1 kg en 2 mois et un affinement au niveau des jambes. Je craignais que le tapis soit superflu mais au contraire, je prends un réel plaisir à marcher tout en travaillant. Cela détend véritablement l’ensemble du corps, surtout après avoir passé des heures sur une chaise. Certains parlent d’une meilleure concentration lorsqu’ils sont en mouvement, personnellement je n’ai pas vu de différence sur ce point. Enfin pour ce qui est du bureau assis-debout seul, j’avoue avoir plus de mal à rester statique plus de 30min. c’est pourquoi j’utilise rarement cette alternative.
Conseils supplémentaires
- Mets des chaussures. Pour mes premières séances, j’étais en chaussettes et en plus d’ampoules sous les pieds, j’ai eu des douleurs plantaires. Avec des chaussures de sport, rien de tout cela !
- Change l’emplacement du tapis. Il m’arrive de le mettre derrière mon canapé et de regarder la télé en même temps, ainsi je marche plus vite et fais plus de cardio.
En conclusion, le tapis de marche avec un bureau assis-debout m’ont permis d’intégrer davantage de mouvements dans ma vie quotidienne. J’ai découvert que même de petites actions peuvent faire une grande différence pour ma santé physique et mentale. Je t’encourage à faire de même ! Serais-tu tenté par un tapis de marche ?
